راه حل هایی برای درمان خروپف

آخرین بروز رسانی: شهریور ۱۱, ۱۳۹۶

چرا مردم خرخر می کنند؟ برای درمان خروپف چه باید کرد؟

اگر خروپف می کنید. باید بدانید که افراد زیادی وجود دارند که با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می کنند. نزدیک به نیمی از افراد بزرگسال در امریکا خروپف می کنند. خروپف زمانی اتفاق می افتد که حین نفس کشیدن در حالت خوابیده جریان هوا وارد گلوی شما شود. جریان هوا باعث حرکت بافت های نرم گلو شده و صدای گوش خراشی را ایجاد می کند. خروپف می تواند خواب شما یا هم خانه ها و شریک زندگی شما را مختل کند. حتی اگر این شرایط برای شما خیلی آزار دهنده نیست، آن را نادیده نگیرید و به فکر درمان خروپف باشید. زیرا خروپف ممکن است علامتی از وضعیت خطرناک جسمانی باشد، مثلاً:

انسداد راه های هوایی بینی

چاقی

مشکل در ساختار دهان، بینی یا گلو

اختلالات خواب

در مواردی غیر از این، خرو پف به راحتی با تغییر حالت خوابیدن قطع می شود.

 

راه حل ها:

در برخی از موارد برای درمان خروپف نیاز به مداخلات پزشکی وجود دارد. اما خروپف های ساده به راحتی با دستورات خانگی درمان می شوند.

 

اگر اضافه وزن دارید، حتماً وزن خود را کم کنید

کاهش وزن باعث می شود بافت درون گلوی شما نیز کمتر شود. همین بافت افزایش یافته درون گلو از عوامل اصلی خروپف است. مصرف نوشیدنی های الکلی نیز بافت درون گلو را شل می کند و سبب خروپف می شود.

 

به پهلو بخوابید

خوابیدن به پشت سبب می شود زبان شما به پشت گلویتان فشرده شود و عبور جریان هوا از گلو را مختل کند. به همین دلیل با خوابیدن به پهلو می توانید جلوی خروپف کردن را بگیرید.

 

سر تختتان را بالا بیاورید

بالا آوردن سر تخت در حدود ۱۰ ساانتی متر کمک می کند نحوه ی خوابیدن شما طوری باشد که عبور جریان هوا از گلوی شما صدا دار و تبدیل به خروپف نشود.

 

از گیره ی بینی استفاده کنید

گیره هایی برای بینی وجود دارند که با فشار وارد کردن به ان مسیر عبور جریان هوا را باز تر می کنند و با حذف نیاز به عبور هوا از گلو به درمان خروپف کمک می کنند. این گیره ها در درمان کامل یا کم کردن خروپف موثرند.

 

آلرژی های مزمن را درمان کنید

آلرژی ها جریان هوا از بینی را کاهش می دهند. به همین دلیل افراد مجبور می شوند از دهان نفس بکشند و درصد خروپف کردن را بیشتر می کند. در بسیاری از موارد درمان خروپف به درمان آلرژی وابسته است.

 

مشکلات ساختاری بینی را اصلاح کنید

بعضی از افراد به صورت مادرزادی و برخی دیگر در اثر صدمات و تصادفات دچار نقص در ساختار بینی می شوند که تنفس آن ها را محدود می کند. به همین دلیل در صورتی که نقص ساختاری وجود داشته باشد برای درمان خروپف باید با اعمال جراحی ابتدا نقص ها و ایرادات بینی رفع شود.

 

سیگار نکشید

سیگار کشیدن رفتار ناسالمی است که می تواند خروپف را بدتر کند. افراد سیگاری بشتر خروپف می کنند و تمام تلاش خود را بکنید تا سیگار کشیدن را ترک کنید.

 

به اندازه کافی بخوابید

بدن انسان ها به جز موارد استثناء به هفت تا هشت ساعت خواب روزانه نیاز دارد. خستگی ناشی از کم خوابی می تواند یکی از عوامل خروپف بیشتر باشد.

 

از وسایل دهانی استفاده کنید

وسایل دهانی برای باز نگه داشتن دهان شما حین خواب و ممانعت از بسیته شدن راه عبور هوا استفاده می شوند. برای تهیه ی این وسایل باید به دندان پزشک مراجعه کنید. در مواردی که اصلاح نقص ساختاری بینی برای شما امکان پذیر نباشد این راه حل کمک زیادی به درمان خروپف شما یا کم کردن آن خواهد کرد.

روش های دیگری نیز وجود دارند که برای بیماران خاص توصیه می شود. از جمله بیمارانی که خروپف زندگی ان ها مختل کرده است. این روش ها برای مثال شامل تزریق مواد به داخل بافت نرم گلو، استفاده از امواج رادیویی برای کاهش ضخامت بافت گلو، لیزر و … برای جلوگیری از ایجاد خروپف است.

نوشته راه حل هایی برای درمان خروپف اولین بار در ایده شات پدیدار شد.

ایده شات

پربازدیدترین اخبار
طراحی سایت

طراحی سایت در اصفهان   طراحی سایت و سئو سایت در اصفهان   تیم طراحی سایت و سئو سایت وب یار به آدرس ، بامجوز رسمی از نظام کامپیوتر کشور و دارای نماد اعتماد و نماد ساماندهی و با ۱۶ سال دانش تخصصی در زمینه طراحی وب سایت , سئو سایت در گوگل ، ارسال […]

دانلود رام رسمی اندروید ۷ بتا نوقا برای هواوی آنر ۶ ایکس (Honor 6X) مدل BLN-L21 با لینک دانلود مستقیم و آموزش نصب و راه اندازی در این پست ارائه میشود. آنر ۶ ایکس محصول اکتبر ۲۰۱۶ یک دستگاه با صفحه نمایش ۵٫۵ اینچی و رزولوشن فول اچ دی است که با ارائه رم ۳ الی ۴ گیگابایتی و […]

صفحه فرود یا Landing Page  در آموزش های مباحث تبلیغات سایت ها امروز قصد داریم آموزش Landing Page  یا صفحه ی فرود که یکی از موارد مهم در بازاریابی اینترنتی و تجارت آنلاین می باشد را برای شما عزیزان مطرح کنیم  و به اهمیت و دلایل طراحی Landing Page بپردازیم. در ابتدا به توضیحی مختصر […]

صفحه فرود یا Landing Page  در آموزش های مباحث تبلیغات سایت ها امروز قصد داریم آموزش Landing Page  یا صفحه ی فرود که یکی از موارد مهم در بازاریابی اینترنتی و تجارت آنلاین می باشد را برای شما عزیزان مطرح کنیم  و به اهمیت و دلایل طراحی Landing Page بپردازیم. در ابتدا به توضیحی مختصر […]

بازاریابی محتوا و سئو   بازاریابی محتوا و سئو چه ارتباطی با یکدیگر دارند ؟   اگر شما یک کسب و کار اینترنتی یا آنلاین دارید برای ارتقای آن و توسعه تجارت خود باید بازدید و رتبه بندی مناسب در گوگل به دست بیاورید که این کار آسانی است اگر مقاله با ما تا انتهای […]